圖片來源:istock

消氣攻略在這里

1.餐后助消化食物:薄荷、生姜有放鬆消化道肌肉的功效,幫助氣體排出,若在吃大餐后,喝一杯薄荷茶跟姜茶,對于常脹氣的人有幫助。另外像是優格、鳳梨,因為有大量乳酸菌及天然的鳳梨蛋白酶,對于腸胃道分解食物具有輔助的功效,在吃完許多肉類后,特別合適。

2.促進唾液分泌靠酸味食物:以中醫的觀點,酸味食物可以促進唾液分泌,讓消化酶增加,腸胃在消化食物時,也會比較順利。像是酸梅、山楂、洛神茶都可有「理氣」功效。而山楂也有健脾的作用,可以提升消化道的健康。

3.按摩舒緩放鬆、引導氣體排出:試試看用薄荷油或舒緩類的精油按摩腹部,按壓內關穴、中脘穴、關元穴、水分穴引導排氣,也藉由觸摸時鬆弛神經緊張,降低不適感。

4.五招瑜伽緩解脹氣不適:美國健康資訊網站《Health.com》中,一位波士頓瑜珈教練Zayna Gold,因為本身是克隆氏癥病患,經常發生腹脹不適的問題,因此設計了一套可以幫助緩解腹脹,又可以平坦小腹的瑜珈動作。

文/彭幸茹、李佩諠圖/何宜庭、許嘉真

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海軍司令為職棒開球蔡總統比讚 海軍司令因疾病或消化問題
  來源:郴州盛千集團醫藥集團股份有限公司  更新時間:2020-08-10 03:38

脹氣對許多人來說是個相當惱人的健康困擾,海軍司令因疾病或消化問題,海軍司令引起胃腸中產生了較多的氣體,又無法排出,積蓄在體內讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服,像腸躁癥或十二指腸潰瘍、短期內消化不良都可能導致這個癥狀。

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消氣攻略在這里

1.餐后助消化食物:薄荷、生姜有放鬆消化道肌肉的功效,幫助氣體排出,若在吃大餐后,喝一杯薄荷茶跟姜茶,對于常脹氣的人有幫助。另外像是優格、鳳梨,因為有大量乳酸菌及天然的鳳梨蛋白酶,對于腸胃道分解食物具有輔助的功效,在吃完許多肉類后,特別合適。

2.促進唾液分泌靠酸味食物:以中醫的觀點,酸味食物可以促進唾液分泌,讓消化酶增加,腸胃在消化食物時,也會比較順利。像是酸梅、山楂、洛神茶都可有「理氣」功效。而山楂也有健脾的作用,可以提升消化道的健康。

3.按摩舒緩放鬆、引導氣體排出:試試看用薄荷油或舒緩類的精油按摩腹部,按壓內關穴、中脘穴、關元穴、水分穴引導排氣,也藉由觸摸時鬆弛神經緊張,降低不適感。

4.五招瑜伽緩解脹氣不適:美國健康資訊網站《Health.com》中,一位波士頓瑜珈教練Zayna Gold,因為本身是克隆氏癥病患,經常發生腹脹不適的問題,因此設計了一套可以幫助緩解腹脹,又可以平坦小腹的瑜珈動作。

文/彭幸茹、李佩諠圖/何宜庭、許嘉真

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3個月內致命的超級真菌:職棒開球蔡總統比讚耳念珠菌

近來耳念珠菌(Candida auris)不斷在國際間擴散,職棒開球蔡總統比讚入侵歐美亞洲等20多國,約半數案例都在短短90天內死亡,使全球提高警戒。根據紐約時報(The New York Times)報導,去年一名老人在紐約市的醫院做完腹部手術后,發現遭感染這種新菌種,儘管立即被隔離,卻仍在90天后死亡,且之后該病房每個角落皆遭汙染,使院方大動作消毒。

耳念珠菌是新型抗藥性菌種,臺灣近年僅有一例確診為輕癥,雖該患者日后痊癒,但民眾們仍不可輕忽。因為抗生素的長期濫用,英國研究指出,到了2050年時,恐將有1,000萬人受抗藥性細菌感染死亡。

什么是耳念珠菌?

耳念珠菌是一種真菌(Fungus,包含了酵母、霉菌等微生物),最早于2009年在日本發現,它具有多重抗藥性(Multiple drug resistance)能抵抗多種抗真菌藥物,并且需用專門的實驗室技術,才可準確識別,傳統實驗室技術容易辨別錯誤,造成不當管理,便難以控制疫情在醫療環境傳播,目前被美國疾病管制中心(CDC)列入「緊急威脅」的名單。

耳念珠菌的傳播途徑

以目前的數據來說,耳念珠菌可透過接觸受汙染的環境表面或設備,或是人與人接觸等方式傳播,因此經常進出醫療機構的人,需特別注意個人衛生。

感染耳念珠菌后的癥狀

耳念珠菌可能會進入血液并擴散至全身,會出現如發燒、疼痛和疲勞等癥狀,嚴重的話會引發血液、傷口和耳朵等感染,但一般只從癥狀來看是無法判斷的,必須經由檢驗才能確診。此外,雖然在呼吸道和尿液中也可採集到樣本,但目前仍未確認是否會導致肺部或膀胱感染。

感染的高風險族群

根據目前有限的數據資料顯示,感染耳念珠菌的高風險族群,包含手術后恢復期的病人、糖尿病(Diabetes)患者、使用廣效抗生素(Broad-spectrum antibiotic)和抗真菌藥者等,以及住院中免疫力差,或戴有呼吸器、血管留置導管、導尿管等患者。若身體健康、免疫力佳的人,則較不易受該菌威脅。

平時別忘飲食均衡、規律的運動和睡眠作息,才能養出好免疫力,并且盡量少用抗生素,進出公共場所記得勤洗手,保持良好衛生習慣,以減少感染機會。

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親餵母乳~可降低兒童患氣喘風險

氣喘(Asthma)是一種慢性疾病,海軍司令因呼吸道慢性發炎,海軍司令導致呼吸道過度反應與收縮,氣流阻滯而引起咳嗽、喘氣及呼吸困難。氣喘好發于兒童,癥狀依個案而變,可能輕微,也可能嚴重到導致死亡。根據一系列以荷蘭兒童為對象的研究,餵母乳可降低兒童氣喘風險。尤其是親餵純母乳至少超過6個月的寶寶,氣喘風險明顯降低。

餵母乳時間長短與兒童氣喘的關係

根據研究報告,跟喝母乳超過6個月的寶寶比起來,未喝母乳的寶寶,罹患氣喘的風險約提高50%。那些以母乳混牛奶及其他固體食物餵食的寶寶,出現氣喘癥狀的可能性則提高了20%。針對氣喘,長時間餵母乳及食用純母乳,證明確實提供了寶寶更完善的保護,降低受氣喘侵犯的比例。

研究對象及方法

該研究以5,000多名荷蘭兒童為調查對象,調查問題包含母乳哺餵的時間長短,與飲食習慣。寶寶1~4歲期間,他們的父母,每年都需回答寶寶氣喘的相關問題。這些寶寶中,92.3%都曾是母乳寶寶。80%的寶寶父母,能夠清楚提供母乳哺育期間的訊息,以及有關純母乳餵養等各種資訊。大多數寶寶接受約3~5個月的母乳哺育,21%寶寶則吃了4個月母乳。

研究結果

研究結果顯示,相較于喝母乳至少6個用的寶寶,從未喝母乳的寶寶,不但會發生哮喘,而且4歲之前,也會經歷呼吸急促,乾咳,以及呼吸道經常有痰。

純母乳的好處

科學家們至今仍無法明確解釋,純母乳哺育對氣喘風險的影響。根據過去的研究結果,母乳對寶寶的免疫能力及消化系統,有關鍵性的助益?;谶@點,專家建議媽媽能夠以純母乳,餵養寶寶至少4個月。

儘管荷蘭的研究,主要屬于觀察結果的陳述,觀點可能受人為環境等因素影響而偏差,但仍然證明母乳哺育的確有推廣的價值。餵母乳的其他好處,包括已被證實的可降低寶寶感染,降低媽媽罹患卵巢癌(Ovarian cancer)及乳癌(Breast cancer)的風險。因此,儘管辛苦又有很多不方便,做媽媽的仍應該盡可能地餵母乳。

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海軍司令為職棒開球 蔡總統比讚

坐骨神經痛不停!職棒開球蔡總統比讚4種維生素助緩解

很多人似乎都有坐骨神經痛的問題,職棒開球蔡總統比讚坐骨神經痛的癥狀包含下背痛、腳痛、刺痛、麻木、無力或行走困難等,除了接受醫師的治療之外,患者還可以透過一些食物,幫助改善癥狀,我們接下來將介紹對病情有幫助的維生素和食物。

1. 維生素B6

維生素B6也稱作比哆醇(Pyridoxine),能夠減少坐骨神經痛的麻木與刺痛癥狀、產生紅血球、幫助合成體內的蛋白質,并增加多巴胺(Dopamine)和血清素(Serotonin)的產量,此外,周邊神經受到傷害時,維生素B6能降低身體其他部位發生神經病變的風險,且能協助神經訊息傳遞。

至于攝取維生素B6的來源,香蕉、番茄、花生醬、鷹嘴豆、大豆、菠菜、核桃、家禽等食物中,皆能輕鬆攝取到維生素B6。

2. 維生素B9

維生素B9也就是俗稱的葉酸(Folic Acid),能幫助身體產生更多的紅血球、協助細胞生成、減輕背部和下肢的坐骨神經痛、幫助合成DNA,并改善肌肉的協調性,此外,維生素B9能避免坐骨神經損傷,對孕婦來說,葉酸則是寶寶腦部和神經系統發育的重要營養素,有助于預防胎兒先天性神經缺陷。

富含維生素B9的食物包含豆類、豌豆、皇帝豆、蘆筍、全麥、蘑菇、花椰菜、柳橙汁、蕪菁、酪梨及肝臟等食物。

3. 維生素B12

維生素B12也稱作鈷胺素(Cobalamin),能幫助神經系統運作、修復受損的神經,并改善細胞生成情形,此外,維生素B12還能防止肌肉收縮、改善肌肉協調、強化較弱的肌肉、減少神經腫脹和刺激、降低神經病變的風險,以及緩解背部和下肢的神經疼痛。

牡蠣、螃蟹、鮭魚、鮪魚、牛肉、龍蝦、肝臟、羊肉、莫札瑞拉起司(Mozzarella Cheese)、瑞士起司(Swiss Cheese)及帕馬森乾酪(Parmesan Cheese)皆為富含維生素B12的食物。

4. 維生素C

根據《維生素與礦物質解密》(暫譯,原文書名為Vitamins and Mineral Demystified)一書的作者–史帝夫.布雷克(Steve Blake)博士所述,維生素C早已用來增強免疫力,并避免坐骨神經受到永久性的損害,除此之外,它不僅有助于身體鎖水、減緩坐骨神經痛、降低神經發炎等情形,還能提升神經系統運作,并加快身體自我療癒速度,如此多功效的營養素,平時多吃水果,例如:柳橙、鳳梨、葡萄柚、番茄、菠菜、草莓、櫻桃、高麗菜、哈密瓜等,就能攝取到足夠的維生素C。

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教育小孩~5大黃金守則學起來

親子教養守則數以萬計、海軍司令無以計數,海軍司令其中許多觀點是相互沖突矛盾的,常讓父母們困惑不已,無所適從。其實,建立親子之間的緊密連結、擁有穩固的親子關係,就是父母教育孩子最重要的考量,不需要過于依賴權威,或想要操縱孩子的一切。以下為5個黃金教養守則可供參考:

1. 每天花時間陪小孩

給每個孩子(如果您的小孩不只一個)一段屬于他個人的陪伴時間,灌注您所有的注意力在他身上,關掉您的手機??梢宰尯⒆幼髦?,選擇他想做的事,或只是講話聊天,什么也不做也行,您和孩子可以輪流決定。

盡量讓每個孩子都有不同,且專屬于自己的陪伴活動或方式,孩子之間不會互相比較,彼此干涉。除此之外,切記陪伴的目的,是與孩子建立連結,唯有讓您的孩子感覺您是基于愛與關心,他們才會心甘情愿,接受您的糾正及教誨。

2. 無論如何都要保持冷靜

不論是面對很爛的考試成績、亂發脾氣的小鬼,或是不肯好好吃飯的磨人精,父母都請切記,務必保持冷靜。在您開口之前,一定要克制住情緒,先冷靜下來。當牽涉到自己的孩子時,每件事都像十萬火急,人命關天般的極度重要,其實事后想想,也沒什么,幾乎沒有一件事值得您大呼小叫、理智斷線、火冒三丈。您只需要提醒自己深呼吸,或暫時離開現場,當您完全平靜之后,再回來面對。

3. 孩子也需要宣洩情緒

閉嘴!不要吵!不準哭!是許多父母面臨孩子又哭又鬧時,第一個直接反應,然而這是不對的。身為父母,應該讓孩子明白憤怒、生氣、傷心、感覺受傷害,是可以被接受的情緒表現。幫助孩子讓他們感到安心、安全及被接納,是為人父母的責任,讓孩子知道,他們可以自由地在您的懷抱中哭泣。

4. 避免對峙

傳統教育中的父母,都認為自己是發號施令的一方,而孩子就應該是聽話、遵從的另一方,但現實并不總是如此。為了證明誰才是老大的親子對峙,永遠是雙輸的局面。如果您的孩子不餓、不想吃飯,就相信他們說的是實話,姑且別吃吧!少吃一頓飯,地球一樣轉,世界也不會毀滅,不是嗎?

5. 不要莫名地反擊、處罰孩子

即使問題不出在您,孩子還是會將自己的情緒,發洩在您身上,對著您耍賴哭泣、無理取鬧。您要能分辨,這是孩子在表達不安、不知所措的一種方式,而不要將其視為對您個人不滿的攻擊,更不要因此而反擊、處罰孩子。給孩子時間和機會,試著引導孩子,將他們生氣或傷心沮喪的原因說出來,表現出同理心,教導他們正確的面對與處理事情的方式。

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甲狀腺眼病變~原來凸眼的原因是這個

甲狀腺機能亢進(Hyperthyroidism)是指甲狀腺過度活化,職棒開球蔡總統比讚分泌出過多激素(又稱荷爾蒙)。大部分甲狀腺機能亢進的病因,職棒開球蔡總統比讚是源自一種自體免疫疾?。焊鹑鸱颢R病(Graves’ disease),而眼睛通常最容易首當其沖、產生病變。

甲狀腺眼病變

葛瑞夫茲氏眼病變又稱甲狀腺眼病變(Thyroid eye disease),是指自體免疫失衡、免疫細胞攻擊甲狀腺,導致甲狀腺分泌過多的甲狀腺素。眼睛周圍的組織和甲狀腺含有類似的蛋白質,所以當自體免疫失衡時,也經常會攻擊眼部組織。如果免疫系統攻擊眼周的結締組織以及眼部肌肉,會使眼睛發炎、腫脹,引發各種眼疾問題。

女性罹患甲狀腺眼病變的機率,是男性的5~6倍。另外,吸菸者罹患甲狀腺眼病變的機率,也顯著地高于常人。

甲狀腺眼病變的癥狀

如果罹患甲狀腺眼病變,患者眼窩的肌肉及脂肪組織會腫脹,以至于眼球被推擠向前,影響到眼球的運動,嚴重者甚至可能會視力受損。這種疾病可能引發的癥狀如下:

眼睛因為眼球突出而無法完全閉上,可能導致眼睛乾澀、發炎、發癢。 眼周疼痛、浮腫,且早上的時候眼周與眼皮特別腫。 凸眼,或是看起來像是隨時都瞪大著眼睛。 如果眼周的肌肉受到免疫系統攻擊,眼睛就無法正常運動,可能導致眼球上下左右轉動時形成複視,或者產生疼痛感。 甲狀腺眼病變的診斷與治療

如果是輕度的葛瑞夫茲氏眼病變癥狀,通常在 1~4 個月內就會自行復原。然而,肌肉組織經過拉扯后,可能永久變形,所以眼睛腫脹造成的凸眼、其他外觀上的變化,除非動刀治療,否則可能無法恢復原狀。

治療的目的主要是預防發炎期間眼睛腫脹,并且舒緩患者的不適。一般而言,發病初期使用眼用潤滑液(Ocular lubricants,即俗稱的人工淚液)與護目鏡便足夠?;颊呖梢苑冒⑺蛊レ`(Aspirin)、萘普生(Naproxen)、布洛芬(Ibuprofen)等藥物來緩解疼痛與發炎。

如果癥狀加劇、眼睛嚴重發炎,您可能會需要服用免疫抑制劑(Immunosuppressants),例如培尼皮質醇(Prednisolone),以減弱免疫系統之作用、避免身體產生不正常的抗體。如果視力問題或病癥太過嚴重,視神經受到壓迫,醫師可能會建議您接受手術治療。

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海軍司令為職棒開球 蔡總統比讚

上班警報!海軍司令皮膚乾狂冒痘 求保養之道

上班族每天忙得焦頭爛額,海軍司令一不小心就忽略了皮膚保養,導致「臉色」慘淡,更嚴重的是,很多人誤以為待在乾凈、有空調的室內環境中,感覺沒有出汗,就不用擔心皮膚保養的問題,事實上,即使整天待在辦公室不出門,皮膚一樣有許多困擾要注意,雖然平時工作要拚,但也別忘記健康同樣重要。

上班族的皮膚困擾

以下是3種常見的皮膚問題,供上班族朋友們參考:

1.皮膚好乾

待在空調房一整天,皮膚容易乾燥,主要是皮脂腺分泌減少,工作時常忘記喝水,造成皮膚水分流失所致,皮膚因而乾燥黯淡,缺乏彈性,容易形成皺紋。

2. 長痘痘

一般人焦慮或沮喪時,很可能造成內分泌失調,皮脂腺分泌旺盛,導致痘痘狂冒,有些人甚至連續長好幾週才稍停歇,此時,要盡快尋求醫師幫助,醫師可能會透過外用或口服抗生素藥物,例如涂抹過氧化苯(Benzoyl Peroxide)、A酸(Retinoids)等藥膏,情況嚴重者可能會需要口服用藥。

3. 濕疹

辦公室往往人口混雜,雜物擺放多,又加上臺灣氣候潮濕,容易孳生塵螨和霉菌,空調中的合成纖維,還會刺激皮膚,惡化皮膚狀況,此時,工作壓力還排山倒海而來,濕疹(Eczema)、酒糟性皮膚炎(Rosacea,又稱玫瑰斑)、乾癬(Psoriasis)等皮膚問題可就上門找麻煩了。

上班族的保養之道

長期待辦公室的上班族,可以試試看以下這些方法,來維護皮膚健康。

1. 避開空調出風口

盡量不要直接坐在空調的風口處。如果可以的話,將空調出風口轉向沒有人的方向,并且準備保濕噴霧或保濕霜等等,每 2~3 小時做1次皮膚保濕。

2. 多喝水別久坐

上班時,不妨幫自己設立小聲的鬧鐘,提醒自己少喝含糖飲料,多喝水,每天必須喝2~3公升(L),這時別逼著眼球緊盯電腦螢幕,不妨到辦公室外望遠凝視,伸展筋骨,不僅能預防皮膚太乾,也能促進工作效率。

3. 避免長時間盯電腦螢幕

研究顯示,如果長期坐在電腦桌前,皮膚狀況可能更糟糕,尤其患有酒糟性皮膚炎或濕疹的病人們,應當多加留意,若工作需要一直打電腦,記得每小時都要起身走動,并且注意電腦桌周邊的清潔,避免灰塵與塵螨孳生。

4. 洗臉保濕

如果一整個上午覺得皮膚好緊繃,不妨善用午休時間,卸下妝容,好好洗個臉,讓皮膚呼吸一下,洗后記得保濕,有益皮膚健康,如果可以的話,建議準備卸妝棉來清除臉部多余的油脂,避免毛孔堵塞、形成粉刺與痘痘。另外,皮膚保養可不是女生專屬權利,男生也別大意,請參考痘痘別再冒!保養帥臉的5個關鍵。

5. 再忙別忘記吃飯

許多上班族忙于工作的時候,會選擇略過一餐,或是用零嘴打發,雖說是情非得已,但如此習慣長期下來,不僅對皮膚甚至整個身體健康都有很大影響,因此,建議擠出 15 分鐘的時間,吃一頓營養均衡的午餐,也能恢復體力,讓下午工作更有效率。外出用餐時,多點一份青菜或沙拉,幫助攝取豐富維生素及纖維質,并控制脂肪攝取量,減少身體負擔,促進皮膚健康,當然,如果能帶便當,自主掌控飲食來源與均衡,那是最好的了,總而言之,別為了工作,而不吃飯。

6. 按醫師指示用藥

如果醫師開立皮膚用藥,無論工作有多忙碌,記得要撥出時間,定時用藥,切勿自行斷藥,另外,痘痘還沒好的時候,千萬不要用手去擠壓,以免細菌感染,讓問題更棘手。

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錯!職棒開球蔡總統比讚破除親餵母乳常見的4大迷思

相較其他撫育寶寶的階段,職棒開球蔡總統比讚餵母乳對大部分的新手爸媽來說,是個簡單平常的活動,但這件理所當然的事,也會因為道聽途說而犯下大錯,讓我們來看看哪些新手爸媽必須釐清的4個常見迷思:

1. 小胸部乳量少:錯

研究指出,乳房大小與產出母乳量并無關聯,所以別管胸部罩杯大小了,若您的身體健康且常餵母乳,您就一定有足夠的母乳量,來餵飽您的寶寶。

2. 乳腺炎不要親餵母乳:錯

對所有正在餵母乳的媽媽們來說,事實剛好相反,乳腺炎(乳房發炎)常見的罪魁禍首,就是因為乳汁堵塞乳管而發炎,因此無論餵母乳多麼痛,仍請用集乳器或親餵寶寶,將乳汁適時適量地排出,以減緩發炎癥狀,乳腺炎并不會感染母乳,即使有少數細菌感染母乳的狀況發生,寶寶的胃酸也能輕易地消滅細菌。

3. 如果親餵母乳超過1年會更難斷奶:錯

母乳不只含有寶寶所需的完整營養,也含有寶寶免疫系統所需的抗體,沒有任何食物可以取代母乳的好處,因此強烈建議儘量延長哺餵母乳的時間,直到寶寶已經不再想喝母乳的時候。

4. 親餵母乳是有效的避孕方式:錯

答案是不置可否。親餵母乳會改變您的荷爾蒙,并延遲月經週期,而達到避孕的效果,但這個方法只有生產后幾個月內有效(不超過6個月),此外,只有您大量且在不提供寶寶任何水及其他食物的狀況下,純餵母乳時才有效,因此并不建議爸媽將餵母乳當作唯一避孕的方式,畢竟在產后第一個月經來前,媽媽可能已經又開始排卵了。

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海軍司令為職棒開球 蔡總統比讚

想擁有健康的指甲!海軍司令6個簡單省錢方法

除了頭髮及皮膚,海軍司令指甲也需要細心呵護,因為指甲也顯示了整體的健康狀態。過度保養指甲,也可能導致細菌感染,運用以下6個簡單又省錢的小方法,來保養出漂亮又健康的指甲吧!

1. 多攝取生物素(Biotin,維生素B7)

若您的飲食健康且營養充足,那不需其他補充品,就能讓您的指甲強韌健康,但并不是每個人的指甲都很強韌,有些人的指甲天生就很脆弱,多攝取生物素與維生素B群,可以改善指甲脆弱的問題,生物素可以幫助您的指甲,長得快又強韌。

2. 指緣保濕

乾燥的角質容易脫皮破損,因此指緣保濕不只可以幫助您的指甲不斷裂,也能讓指甲看起來更美觀。

3. 定期修剪指甲

定期修剪指甲可以避免指甲斷裂破損,修剪指甲的頻率,依指甲的生長速度而定,您也可以使用銼刀,讓剛剪好的指甲平滑些,以免讓粗糙的指甲邊緣不小心傷到自己。

4. 使用舊式指甲刷

用較長且尖銳的工具精心清潔指甲,反而易使指甲受到感染,女性及美甲師費力清潔指甲及甲床間的縫隙,卻容易因清潔過當,反而造成細菌或霉菌感染,因此建議使用舊式的指甲刷,輕柔地刷凈指縫比較安全。

5. 戴手套

建議在做一些較費手工的工作,如園藝或洗碗等,戴上手套來保護指甲,因為洗碗時碰觸高溫和清潔劑,都會讓強韌的指甲乾燥受損,所以使用手套來保護您的指甲,是必須的,但有個有趣的現象是,經常泡在水里的游泳選手,他們的指甲卻總是強韌又健康。

6. 專業美甲須適度

研究顯示,經常做專業美甲的人,他們的指甲較易乾燥脆弱,主因之一,是因為他們的指甲經常接觸化學物質;之二則是,專業美甲可能使甲床感染,導致指甲發炎紅腫。

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氣喘不煩惱!職棒開球蔡總統比讚學好飲食5招保健康

一般人知道,職棒開球蔡總統比讚有些食物會引發氣喘(Asthma)發作;反之,有些食物則可能改善癥狀,這也是為什么擁有好的飲食習慣很重要,因此,如果依循下列步驟,維持良好飲食習慣,對于控制氣喘很有幫助。

1. 肥胖攸關氣喘風險

肥胖時常有許多併發癥,容易提高許多疾病的風險,而氣喘就是其中一例;肥胖和飲食控制的關聯性是十分緊密的,因此,如何計畫性的控制飲食就顯得關鍵,不妨諮詢減重門診、營養師,來制定減重計畫,他們會依據個人健康狀況,來設計專屬飲食,透過專家協助,瘦身的執行效果也會比單打獨斗來得有效率,也更安全。

2. 攝取營養素助抗炎

蔬菜和水果富含優質的維生素C(Vitamin C)、維生素E(Vitamin E)以及β-胡蘿蔔素(β-Carotene)等抗氧化劑(Antioxidants),可以減輕肺部發炎反應。另外,蔬菜和水果也有豐富纖維,有助于抗發炎,因此,平時可以多吃柑橘類水果(例如:柳橙、葡萄柚、萊姆、檸檬、橘子)、莓果類(例如:草莓、覆盆莓、藍莓、黑莓);綠葉蔬菜(例如:羽衣甘藍、菠菜、花椰菜)、橘色蔬菜(例如:胡蘿蔔、紅椒)。

除了攝取蔬果類之外,也應該食用富含Omega-3不飽和脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)的食物, 同樣具有抗發炎的好處,在鮭魚、鮪魚和胡桃等食物里,可以找到該營養素的蹤跡。

3. 避開食物誘發因子

若您有氣喘,可能會對某一類食物過敏,不慎食用有誘發氣喘發作的風險,幸好這樣的情況不常見,但仍須小心避開,常見的誘發氣喘的食物包括:牛奶、雞蛋、貝類、花生、發酵品、小麥、芝麻。

4. 少吃加工食品

加工食品往往添加許多化學物質,容易影響較敏感的氣喘病人:

亞硫酸鹽(Sulfites): 會使用如二氧化硫(Sulfur dioxide)以及偏亞硫酸氫鈉(Sodium metabisulfite)等亞硫酸鹽類來維持食物色澤以及讓食物可以保存得更久。亞硫酸鹽一般存在于葡萄酒、果乾、啤酒以及罐頭食品中。 味精(Monosodium Glutamate,簡稱MSG,又稱麩胺酸-鈉):味精能用來提味,讓食物變得好吃,外頭常吃到的食物,包括肉汁、杯湯以及醬油可能都含有味精,因此,如果有空在家煮菜,少放味精,儘量用天然食材或香料,來增加食物的美味,不僅吃得好,也用得健康。 色素:許多食品為了增添色澤,會添加色素,例如黃色、紅色或綠色等顏色到食品里,同樣需要多注意,少吃一點。 水楊酸鹽類(Salicylates):很多食物原本就含有水楊酸鹽類,例如醬油、即溶咖啡、啤酒等。

另外,氣喘患者應確定那些食物是誘發因子,這樣就可以避開吃到這些食物,建議能透過測試,包括血液測試或皮膚測試,來確認是否對某些東西過敏。

5. 購買前注意食品標籤

食品標籤能提供消費者關于食物的詳細資訊,包含從食物成分、營養素,到化學添加物都需要標示清楚,消費者若對標籤上列的任何成分過敏,就能輕鬆過濾掉該產品。

合適的飲食能幫您控制氣喘,并減少氣喘發作的風險,試著多吃蔬果,避免含化學添加物或可能誘發氣喘的食品,讓身體不再為吃下肚的東西煩惱擔憂。

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有氣喘也能運動~這樣做可預防發作關于氣喘…8個必請教醫師的問題

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香港6月5日 /美通社/ -- 全球性的律師事務所禮德律師事務所 (Reed Smith) 今天宣布,海軍司令Mark West 加入其香港辦事處,海軍司令擔任訴訟部合伙人。

禮德律師事務所合伙人Mark West
全球性的律師事務所禮德律師事務所 ( Reed Smith) 今天宣布,Mark West 加入其香港辦事處,擔任訴訟部合伙人。

Mark 對于向香港上市公司、跨國公司及高資產凈值人士提供法律意見及擔任其代表律師具有豐富經驗,他曾處理各類監管調查、大額及複雜商業爭議及仲裁、白領犯罪及欺詐調查及檢控抗辯。Mark曾在香港的肯尼狄律師行 (Kennedys) 擔任監管部聯席主管。

禮德律師事務所訴訟業務全球主席 Douglas Cameron 說:「我們對Mark的加入感到非常高興。他是一位備受尊重的律師,他的豐富經驗使我們于香港迅速擴張的爭議解決業務的實力進一步加強。他的業務涉獵多個行業,包括科技、電信、製藥、運輸及物流、能源、商品、建造及工程。這些與我們在禮德律師事務所專注的領域非常契合?!?br />
禮德律師事務所亞太區主管合伙人楊能妮 (Denise Jong) 補充說:「今年,我們在發展亞洲業務方面取得了真正的進展,多名經驗豐富的合伙人最近加入我們于香港和上海的辦事處,鞏固了我們向整個地區的客戶所提供的法律服務的深度和水準?!?br />
禮德律師事務所香港辦事處訴訟合伙人沈慧文 (Asha Sharma) 表示:「我們對Mark的加入感到非常高興。他在為解決複雜爭議而制定創新的商業解決方案的方面有出色的往績。Mark是過去數週以來加入本所的第二名訴訟合伙人,我們期待在未來的數個月進一步拓展我們的團隊?!?br />
Mark West表示:「禮德律師事務所在香港市場上享有盛譽,其客戶非常重視其豐富的本地經驗和其在全球的影響力。我很高興能在這個使人振奮的擴張時期加入該律師事務所?!?br />
Mark 是香港律師會會員,自2012年以來獲《亞太區法律五百強》(Legal 500 Asia Pacific) 列為「值得推薦的香港監管及爭議解決律師」。

他于2002年在香港取得律師資格,并于2009年在英格蘭及威爾士取得律師資格。他曾就讀于英國南安普頓大學、英國法律學院和香港中文大學。

禮德律師事務所的香港辦事處憑藉近40年在香港地區的發展,現已成為全香港規模最大及經驗最豐富的律師事務所之一,擁有逾百名律師,香港辦事處在公司、商業爭議和仲裁、運輸和航運、金融、物業和僱傭法等領域為客戶提供市場內首屈一指的法律意見。訴訟合伙人陳凱南 (Stephen Chan) 已經于上月從高李嚴律師行 (Oldham, Li & Nie) 加入禮德律師事務所的香港辦事處。

全球監管和調查合伙人王婉珺 (Dora Wang) 最近也從美國摩根路易斯律師事務所 (Morgan Lewis & Bockius) 加盟禮德律師事務所,并將在該律師事務所的上海和紐約辦事處工作。

禮德律師事務所最近榮列《環球仲裁評論》「GAR 30強」國際仲裁業務精英團隊排行榜和《全球調查評論》(Global Investigations Review)「GIR 100強」排行榜之中的全球公司調查律師事務所100強。

禮德簡介

禮德是一家富有活力的國際律師事務所,致力于協助藍籌優質客戶推進業務。

禮德的長期合作關係、國際化視野與合作結構,使其成為尋求迅速解決複雜爭議、交易和監管問題的首選合作伙伴。

查詢詳情,請瀏覽:https://www.reedsmith.com/en/

消息來源: Reed Smith
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圖1:禮德律師事務所合伙人Mark West

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臺北6月4日 /美通社/ -- Analog Devices, Inc. (ADI) 今日推出混合訊號前端 (MxFE(TM)) RF 資料轉換器平臺,職棒開球蔡總統比讚該平臺結合高性能類比和數位訊號處理功能,職棒開球蔡總統比讚適用于 4G LTE 和 5G 毫米波 (mmWave) 無線電等一系列無線設備。ADI 新型 AD9081/2 MxFE 平臺允許製造商在與單頻段無線電相同的占板面積上安裝多頻段無線電,使目前 4G LTE 基地臺的通話容量提高 3 倍。憑藉 1.2 GHz 通道頻寬,新型 MxFE 平臺并支援無線營運業者為其行動通訊基地臺增加更多天線,以滿足新興 mmWave 5G 的更高無線電密度和資料速率要求。

混合訊號 RF 轉換器平臺擴展無線營運業者的通話容量和資料傳輸量

透過將更多頻率轉換和濾波處理從類比域轉換到數位域,AD9081/2 為設計人員提供了軟體配置能力來客製化無線電。新型多通道 MxFE 平臺可滿足 5G 測試和量測設備、寬頻有線視頻流、多天線相位陣列雷達系統、低地球軌道衛星網路中其他寬頻應用的需求。

查看 AD9081/2 產品概述請瀏覽: www.analog.com/ad9081 和 www.analog.com/ad9082


了解更多有關 ADI MxFE 產品組合資訊請瀏覽:www.analog.com/products/analog-to-digital-converters/integrated-special-purpose-converters/mixed-signal-frontends


了解更多有關 RF 資料轉換器的資訊請瀏覽:www.analog.com/applications/technology/rf-converters
ADI 高速混合訊號部總經理 Kimo Tam 表示:「基于所必須支援的天線數量,行動通訊基地臺正趨近飽和,而我們的客戶需要更輕的多頻段無線電以適應目前的無線電外形尺寸。他們并要求具有可配置性和可擴展性的軟體定義 RF 平臺,使單一平臺可以在多種地形和場景使用?!?br />
Analog Devices, Inc. (ADI) 今日推出混合訊號前端 (MxFE(TM)) RF 資料轉換器平臺,該平臺結合高性能類比和數位訊號處理功能,適用于4G LTE 和 5G 毫米波 (mmWave) 無線電等一系列無線設備。

AD9081 和 AD9082 MxFE 元件分別整合了 8 個和 6 個 RF 資料轉換器,採用 28 nm CMOS 製程。兩款 MxFE 產品均實現業界最寬的暫態訊號頻寬 (高達 2.4 GHz),并透過減少頻率轉換級的數量和放寬濾波器要求簡化硬體設計。相較于其他元件,這些更高整合度的元件藉由減少晶片數解決無線設備設計人員面臨的空間限制問題,使得印刷電路板 (PCB) 面積縮小 60%。

MxFE 平臺能處理更多的 RF 頻段,并在晶片內嵌入了 DSP 功能,讓使用者能夠配置可編程濾波器和數位上、下變頻模組,以滿足特定無線電訊號頻寬要求。相較于在 FPGA上執行 RF 變頻和濾波的架構,其可節省 10 倍的功耗,同時釋放寶貴的處理器資源,或者讓設計人員能使用更具成本效益的 FPGA。

價格與供貨

產品

RF 資料轉換器

樣品供貨

全面量產

每千顆量之單價

封裝

AD9081

4 通道 12 位元

4Gsps ADC



4 通道 16 位元

12Gsps DAC



2019 年 9 月

2020 年 3 月

$1,487美元

324-BGA
耐熱增強型



JESD204B和

JESD204C

AD9082

2 通道 12 位元

6Gsps ADC



4 通道 16 位元

12Gsps DAC



2019 年 9 月

2019 年 12 月

$1,500 美元

324-BGA
耐熱增強型



JESD204B 和

JESD204C

Analog Devices 公司簡介

Analog Devices, Inc. 是全球領先的高性能類比技術公司,致力于解決最艱鉅的工程設計挑戰。我們協助客戶運用無與倫比的技術進行感測、測量、電源、連接和解讀,智慧地搭起現實和數位領域之間的橋樑,從而更了解周圍的世界。詳情請瀏覽:www.analog.com。

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消息來源: 亞德諾半導體公司
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圖1:混合訊號 RF 轉換器平臺擴展無線營運業者的通話容量和資料傳輸量

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洛杉磯6月5日 /美通社/ -- 網石公司 (Netmarble Corporation) 今 (5日) 宣布,海軍司令受到高度期待的手機游戲《BTS WORLD》預計在臺灣時間6月26日正式上線,海軍司令玩家將化身為 BTS (防彈少年團) 的經紀人,培育 BTS (防彈少年團) 成為國際巨星。

網石公司宣布,手機游戲《BTS WORLD》預計在臺灣時間6月26日正式上線,玩家將化身為 BTS (防彈少年團) 的經紀人,培育 BTS (防彈少年團) 成為國際巨星。

與國際巨星聯手設計,《BTS WORLD》是以故事為主軸的手機養成游戲,引領玩家踏上互動式的旅程?!禕TS WORLD》的故事帶著玩家們回到團體尚未正式出道的日子?;頌?BTS (防彈少年團) 經紀人的玩家,需要追求最終目標,培訓 BTS (防彈少年團) 成為巨星。

《BTS WORLD》游戲中會有多項任務,玩家可選擇特定的 BTS 團員卡片來完成任務,并在游戲內逐步通關。藉由蒐集和升級卡片,還會開啟更多故事內容。玩家們也能使用游戲內的1:1互動系統,和 BTS (防彈少年團) 進行虛擬互動。

《BTS WORLD》事前預約活動已經展開,詳情請見官方網站(https://btsw.netmarble.com/tw/home)。另外,全新《BTS WORLD》的試玩小游戲也在官網釋出,玩家可以在游戲推出前搶先體驗。

事前預約網站上也有游戲簡介、BTS 的故事、還有「來自 BTS」-- 在這里可以搶先看到游戲內特別的「手機功能」,這是讓玩家可以在游戲中和團員進行虛擬互動的系統。此外,事前預約網站上還有個小測驗,玩家只要回答問題,將會知道自己最適合擔任哪位團員的經紀人。

在游戲正式上線倒數的期間,官方將逐步釋出 BTS (防彈少年團) 全新《BTS WORLD》原聲歌曲 (OST)。第一首將是由成員 Jin、Jimin 和 Jung Kook 的組合,所演唱的全新單曲。

這首歌曲的預告片可在官方預約網站 (https://btsw.netmarble.com/tw/home) 及 YouTube 頻道 (http://www.youtube.com/c/BTSW_official) 搶先看。

《BTS WORLD》將在全球 (中國大陸除外) 的雙平臺同步上架。欲了解《BTS WORLD》更多消息,請參訪《BTS WORLD》官方網站 (https://btsw.netmarble.com/tw/home)。更多最新消息也會在《BTS WORLD》推特 (https://twitter.com/btsw_official/) 及 IG (https://www.instagram.com/bts.world.official/) 發布,敬請追蹤官方帳號。

網石公司(Netmarble Corporation)集團簡介

網石公司(Netmarble Corporation)致力透過最優質的手機游戲體驗,為全球不同年齡層的玩家帶來歡樂。2000年成立于韓國首爾,網石不僅是全球成長最快速的手機游戲公司之一,也同時扮演全球游戲開發及發行的領導先驅。網石旗下有超過6,000位員工,開發并營運多款膾炙人口游戲,包含《天堂2:革命》、《劍靈:革命》、《MARVEL未來之戰》、《LINE旅游大亨》及《七騎士》等。網石同時也是全球頂尖大型多人線上免費游戲開發商 Kabam 的母公司,以及休閑游戲開發大廠 Jam City 的最大股東。此外,網石也和亞洲最大的娛樂公司 CJ ENM Corporation、亞洲最大網際網路公司 Tencent Holdings 及 MMORPG大廠 NCsoft 有策略聯盟,更多資訊可參考 http://company.netmarble.com。

臺灣網石棒辣椒股份有限公司(Netmarble Joybomb Inc.)成立于2012年7月,擁有專業的營運、業務、客服及行銷團隊。獨家代理手機游戲包含《奇跡暖暖》及《棒球殿堂》,并與疊紙游戲聯合營運《戀與製作人》,此外也協助母公司網石公司(Netmarble Corporation)全球版游戲臺港澳地區的行銷與客服,如今已成為臺港澳地區游戲產業的領導品牌,穩坐手機游戲市場龍頭地位,更多資訊詳見 http://www.joybomb.com.tw/。

Big Hit 娛樂 (Big Hit Entertainment) 簡介

2005年2月由 CEO 兼製作人房時赫在南韓所成立,Big Hit 娛樂核心業務專注在音樂製作、演藝人員管理和音樂發行製作。Big Hit 企業內容含括研發以頂尖演藝人員 IP 為主軸的一系列內容,包含全球矚目男子團體 BTS,和新成立的團體 TOMORROW X TOGETHER。Big Hit 的宗旨是透過音樂和演藝人員帶來療癒力量。Big Hit 希望透過內容帶來正向影響力,與此同時也提供全球樂迷慰藉和靈感。

Takeone 公司 (Takeone Company) 簡介

Takeone 是在游戲產業中以流行文化開發創新內容的公司。成立于2016年,Takeone 是全新的「劇場式游戲」領域的頂尖公司,透過結合互動游戲要素與流行文化和原創IP的故事概念來研發。在這些游戲中,包含動畫影片、多樣視覺內容,并打破次世代故事敘述的界限。多年來在故事敘說和游戲研發的經驗和知識,Takeone 研發的「劇場式游戲」包含《Take Urban》和《BTS WORLD》。Takeone 目前正在開發一系列未來劇場式游戲。更多資訊請詳見 www.takeonecompany.com。

消息來源: Netmarble Corp.
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圖1:

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6月3日-香港] 致力于創新藥CMC(Chemistry Manufacturing and Controls)與臨床前研發大資料服務平臺的生物新銳公司--大灣生物(Great Bay Bio)今日宣布在香港正式成立,職棒開球蔡總統比讚董事會主席梁國龍先生代表董事會成員欣然委任陳亮先生(Mr. Michael Chan)擔任公司首席執行官和公司聯合創始人。陳亮博士已于5月20日正式履職,職棒開球蔡總統比讚他將為大灣生物制定持續發展的戰略,并負責企業全面運營管理。公司總部設在香港,并將向國內外拓展業務。目前公司專注于兩大板塊---CMC平臺技術服務和產品開發,旗下包括東莞太力生物工程有限公司和廣東太力生物醫藥技術有限公司。成立前已經獲得多家財務投資機構與戰略投資機構青睞。

大灣生物的發展目標與獨有發展模式

1) 立足大灣區融合發展,助力醫藥創新

2018年粵港澳大灣區正式成為國家戰略,鼓勵灣區內的各種科技創新資源協同互補,企業共同發展。大灣生物在認真研究粵港澳大灣區發展戰略創新思路后,開始努力彙聚生命科學與生物科技領域的行業專家學者、各界精英的前沿智慧,期望能更快更好地助力我國生物科技研發能力升級、支援該地區生物醫藥產業向規?;?、集聚化和國際化發展。

大灣生物本著互利共贏的原則,緊扣已有優勢資源與發展目標,為國內外客戶提供高品質的CMC一站式服務。本司擁有全套領先的生物醫藥開發設備設施,并擁有成功開發大腸桿菌、酵母菌、CHO細胞等專案的產品經驗,能夠完成從工程篩選、臨床樣品生產到產品檢測等全部任務,可在藥物發現、基因測序、質粒構建、細胞株(菌株)構建、細胞培養(發酵)、純化工藝開發、製劑工藝開發、品質研究等全方位提供CMC服務。大灣生物所探索的開放服務模式,可稱之為'服務與權益對等模式'既可通過提供資金配套+技術入股的方式,也可借由參與專案服務分享股權或智慧財產權等新模式廣泛開展合作,提供多種可能性、堅持專精與多元的平衡發展。

2) 構建人才梯隊,探索CMC/CDMO新方向

CMC研究在新藥發現和臨床前研究階段的重要性已經不言而喻,在醫藥行業整體形勢和國家政策的雙重驅動下,國內生物藥定制開發生產(CDMO)市場也正在迅速崛起。2016~2020年,我國生物藥CDMO市場將從20億元增長至100億元,複合增長率將達到35%?;浉郯拇鬄硡^的CMC/CDMO定制化服務市場潛力其量可觀,國際化人才更是彙聚于此,這些優勢對我們來說最好的業務起點。

大灣生物CMC/CDMO技術與臨床前研發大資料服務平臺擁有多名博士/高級工程師領銜的40余人的技術團隊,將提供完整的複合型定制化服務。

大灣生物的創新藥CMC技術與臨床前研發大資料服務平臺在生物藥創新技術細分領域,最值得一提的是Fc平臺的建立。該平臺的目標是利用IgG的Fc片段與不穩定或半衰期較短的多肽、細胞因數、激素或者酶類連接形成融合蛋白,延長其在體內的半衰期,降低給藥頻率。公司採用IgG2亞型(野生型)或者IgG4亞型(S228P突變)的Fc片段與不同多肽融合表達,目前已孵化1個長效小分子多肽專案--rhEPO-Fc(重組人紅細胞生成素)處于I期臨床。公司目前正在尋找潛在的技術合作伙伴共同開發first-in-class和best-in-class產品。該平臺最大的特點是利用CMC技術快速開展臨床前研究工作,如分子結構穩定性研究、體外生物活性研究、動物藥效樣品製備、工藝可行性研究等,可快速判斷專案的成藥性。

3)深化服務體系,構建一站式新藥服務

CEO陳亮博士表示:粵港澳大灣區科技創新園立足國際視野,為新經濟帶的研發創新能力做出了長期布局,自大灣生物籌備期和概念形成后這一年多的發展,我們清楚地意識到,粵港澳創新已經不再局限于為新藥研發提供基礎性設施、場所,更大的價值在讓更多的業內專家與機構、跨界融合者共同推進醫藥企業的發展,已經較快進入新的發展階段,融合方向將不斷縱深下去。而大灣生物的使命是加速生物藥的研發和生產,這與我們正在做的和將要做的相契合,其意義就在于產品的快速開發不但可以顯著減少研發成本,還能通過性價比更好的創新藥最終讓患者受益。未來,大灣生物的業務模式能給精準、全面的提供定制化一站式新藥服務,將在生物藥產業鏈中佔據重要位置,同時也將進一步拓寬生物新藥服務空間和能力,努力成為醫藥產業最佳合作伙伴。

首席執行官與聯合創始人陳亮博士簡介

陳亮先生畢業于美國喬治亞大學生物化學博士,擁有30余年豐富的生物醫藥研發、團隊組建及運營管理經驗,曾先后在美國多家生物製藥公司、上海恒瑞等著名藥企擔任高級管理職務、首席運營官、總裁等職務,已有的出色的業績包括在三年內同時負責5個生物類似藥及創新大分子專案的IND申報工作。陳亮博士已經在國際期刊上發表超過18篇研究論文或專利文章。

董事會主席與聯合創始人梁國龍先生簡介

梁國龍先生擁有倫敦帝國理工學院的生物化學學士學位和牛津大學藥理學碩士學位。目前是特許金融分析師與香港財經分析師學會會員,同時也是香港董事學會附屬會員,持有香港董事學會的企業管治及董事專業文憑。2018年, 梁先生成功從清華大學舉辦的 Insead EMBA商業課程畢業。在聯合創立大灣生物之前,梁先生一直擔任香港主機板上市醫藥集團聯康生物科技(HK0690)的董事會主席。他在採購、評估和發展新的成長商機、支援多項事務的執行和上市公司及聯盟管理方面具有豐富的經驗,其中包括從跨國公司引進新一代腫瘤、炎癥和呼吸道藥物。梁先生在金融業也有豐富的工作經驗,他曾任職于多個大型投資銀行和一個家族基金。

關于大灣生物

總部位于香港的大灣生物旗下CMC/CDMO平臺始建于2002年,先后創立東莞太力生物工程有限公司和廣東太力生物醫藥技術有限公司,研發設備投入5400多萬元,總研發費用超過3億元,擁有獨立且完善的藥物研發與規?;u備技術平臺,公司通過CMC打包服務為多個產品進入新藥申請階段成功護航,其中部分專案為國家I類新藥。

平臺先后被認定為'專利培育企業'、'專利試點企業'、'國家高新技術企業'、'東莞市新型研發機構'、'廣東省十佳外資研發中心'、'廣東省基因工程藥物工程技術研究中心',從2006年開始,承擔多個政府項目,獲得包括'粵港關鍵領域重點突破項目'、'國家重大新藥創制'等多個省級和國家項目資助,支助金額超2000萬元。

平臺擁有3100多平方米研發實驗場所,擁有整套先進的生物藥品研發設備設施,關鍵設備均選用Sartorius、Bio-Rad、GE Healthcare、Waters等世界一流品牌,中試車間嚴格按照GMP要求設計,廠房整體凈化級別為C級,局部A級。

想了解更多詳情,請訪問大灣生物官網www.greatbay-bio.com



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希望能讓自己的身體可以代謝脂肪,海軍司令達到減肥效果的人,海軍司令可能都知道胰島素會阻礙脂肪的燃燒,因此有不少說法是「空腹運動」可以幫助減肥,建議在吃飯前運動,而吃飯時還是要控制自己的熱量攝取,可以瘦得比較快。但雖然這種做法在學理上說得通,卻可能會造成低血糖、甚至讓肌肉量減少。

空腹運動的好處

我們對于胰島素的認知,多半是「吃飽了會分泌胰島素、告訴身體不需要再攝取熱量」,但其實除了這個功能之外,胰島素還有一個功能,就是儲存身體所需的熱量??梢园岩葝u素想成是柜檯的收銀員,當有許多錢進來的時候,它會告訴身體這個老闆,我們的錢已經賺夠了,同時將錢通通收進收銀機里面。

所以在吃飽時,因為胰島素的作用,很難代謝已儲存的「脂肪」,如果這時運動,只能從剛剛吃下去的、還沒有儲存的「血糖」中來獲取所需的熱量,也讓人懷疑這樣做根本瘦不下來。

而在空腹的時候,因為胰島素不會出來「儲存」,如果跑去運動、需要大量的熱量,就可以從高熱量的脂肪中提取所需,減少身體的脂肪。這也是我們會發現,第一型糖尿病患者在施打胰島素后,會重新胖回來的原因,原本因為缺乏胰島素而消瘦,卻因為施打胰島素而再度儲存脂肪。

但是為什么我們不適合空腹運動?

只是這套理論在學理上可以通,在日常生活上卻過度簡化了「胖」跟「吃」之間的關係,因為身體會儲存熱量,除了胰島素的關係之外,還有吃下去的食物類型、身體目前的狀態(如壓力荷爾蒙過高會加速儲存脂肪)、吃下去的食物量跟吃飯的時間等。胰島素的分泌、堆積脂肪,只能說是被食物刺激而成的一個正?,F象,不能說是主動造成的肥胖。

事實上空腹運動時,因為身體會處在低血糖的情況中,如果運動太激烈,可能會造成很危險的低血糖癥狀,包含冒冷汗、全身無力、發抖、頭暈、眼前發黑、甚至昏倒;這時需要快速補充大量的葡萄糖,等于根本沒減少熱量攝取,還對身體帶來負擔。

而且空腹運動雖然可以提取脂肪來消耗,卻沒辦法增加肌肉量,因為肌肉蛋白質要合成,需要碳水化合物的幫忙,所以長期來看,基礎代謝率不會上升,只是在短期內有脂肪燃燒的效果。如果真的想增加肌肉、增加基礎代謝率,在運動前吃一點點碳水化合物,像是一根香蕉,運動后趕快補充優質蛋白質,像是豆漿、水煮蛋,可以馬上修復肌肉、讓肌肉更強壯,身體才會維持穩定的代謝。

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文/盧映慈 圖/何宜庭

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